Una dieta balanceada puede tener un impacto positivo en la salud ocular. Descubre los alimentos que fortalecen tu visión y mantienen tus ojos en su mejor estado.
1. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina A, esencial para la salud de la retina y la visión nocturna. Consumirlas regularmente beneficia tus ojos.
2. Espinacas
Las espinacas son una fuente de luteína y zeaxantina, antioxidantes que ayudan a proteger los ojos de los daños causados por la luz azul y los rayos UV.
3. Pescado Graso
Los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas contienen ácidos grasos omega-3 que pueden reducir el riesgo de degeneración macular.
4. Nueces
Las nueces son ricas en vitamina E y ácidos grasos omega-3, que contribuyen a la salud ocular. Son un excelente snack para tu visión.
5. Cítricos
Los cítricos como naranjas y kiwis son ricos en vitamina C, que puede reducir el riesgo de cataratas y mantener la salud de los vasos sanguíneos en los ojos.
Introduce estos alimentos en tu dieta y cuida de tu visión desde adentro. Consulta con nuestros expertos en Look and Life Optic para más consejos sobre salud ocular.
